慢跑瘦腿的正确方法，自然瘦腿法别错过(第3页)

跑步的时间视体质而定：

如果刚刚开始初跑就可以坚持二十多分钟，然后慢慢的增加，不要跑过久不然身体会吃不消，消耗脂肪至少运动30分钟以上。

跑步之后要这样放松身体：

跑步后肌肤容易酸痛，可以拉伸一下腿部，然后慢慢走几圈，用手掌拍打一下小腿和臀部，帮助放松紧张的肌肉。

（图片ID：14403330，瘦腿）

跑步后半个小时不可进食：

跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。

切记注意：慢跑的时候步伐小，步频快一点，不用跑太快，尽量跑长时间。最重要的是跑完必须拉伸，切记要拉伸！才能塑造腿型，

好啦！以上就是Aries的跑步经验啦！希望能够帮助到你们塑造美丽的腿型哦！

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