晚上睡前的瘦腿方法 助你打造纤细美腿(第3页)

五、睡前瘦腿运动

1、仰卧抬腿

1）仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起；
2）用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

2、压腿拉伸

1）坐在床上，双腿伸直，脚掌向前压；
2）双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉；
3）然后慢慢恢复1状态；
4）此动作重复做8次。

（图片ID：42425081,晚上睡前的瘦腿方法）

这两个动作都非常简单，长期坚持可以紧实腿部肌肉，拉伸腿部，使腿部线条更加纤细优美。但要注意的是，睡前运动时间不宜太长，15-30分钟之内即可。睡前瘦腿运动的目的是让我们保证更强效的睡眠质量，以达到提高身体机能，加速减肥的效果。如果持续时间过长，就会让人体的生物钟混乱，这样不仅影响睡眠质量，减肥效果也不会明显。

以上就是小编分享的关于晚上睡前的瘦腿方法，希望能帮到大家~

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