夏天晚上跑步能减肥吗?需要持之以恒(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/6/26
导读:夏天晚上跑步能减肥吗?今天小编给大家讲解一下夏天晚上跑步的相关知识。
跑步的各种减肥方式
1、慢跑:
慢跑对身体的负荷较小,能够根据心率调整跑步的节奏与强度。在夏天晚上进行慢跑可以达到健美体型、降血脂的效果,而且难度不大,适合刚开始接触跑步,没有运动习惯的MM们。
(图片ID:46423191,夏天晚上跑步能减肥吗)
2、原地跑:
手臂赘肉较多的MM可以选择原地跑,除了锻炼到肌肉外,对上半身有较好的塑身作用,配合上手臂的大幅度摆动,对消除拜拜肉很有效果哦。
3、加速跑:
坚持锻炼了一段时间后,体力较为充足的MM,可以尝试提高跑步速度,进行加速跑,一直到身体所能达到的最高速度为止,然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧,跑完你会觉得全身都得到充分运动,减肥效果明显。
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