学生怎么瘦小腿的肌肉 瘦肌肉型小腿妙招

学生瘦小腿的肌肉可以做些瘦腿运动，利用空闲时间，站立提腿是可以让肌肉变得有弹性，能让线条变得完美，看看下面的瘦肌肉型小腿妙招。

肌肉小腿形成的原因

1、走路姿势不正确，是脚跟首先着地的，或者在走得快时候，走路后要拉伸放松腿型。

2、如果以前是经过专业运动的，或者读书时是学校运动员。

3、长时间穿高根鞋，也是造成肌肉型小腿。猜你感兴趣>>>>掌握瘦腿姿势让你拥有纤细美腿

学生怎么瘦小腿的肌肉

1、高抬腿

高抬腿可以在每天早上十分钟起床开始做，每组1分钟，做完成一组以后可以休息，再进行练习下一组，重复五组就可以，这是可以锻炼腿部肌肉，促进腿的脂肪燃烧，要每天坚持才可以有效果。

2、扶椅踮脚尖

抬头挺胸站在椅子背后，双脚打开，和臀部一样宽，双手扶住椅子，然后踮起脚尖，胸部挺起来，让腹部和臀部的肌肉有绷紧的感觉，腿部要挺直起来。

保持1秒以后放下脚跟，脚跟放下时候，不要接触到地面，再踮起脚尖。15个动作为一组，重复三组。

3、坐着直腿，提脚跟法

把身体挺直，两手扶着椅子的旁边，提起双腿，伸直脚尖，腹部肌肉收紧，再勾起脚尖，放下来，这是可以把腿部，臀部，还有腹部肌肉收紧。

4、站立提腿

双手扶着桌子旁边，可以帮助身体平衡，双腿自然并排站立，脚跟提起来，保持两三秒再放下来，每天可以做5到6次，是可以让肌肉变得有弹性，也让线条变完美。

5、坐着提腿

自然坐下来，把双腿平放成89度，提起脚跟，保持10秒，然后放下，重复动作到小腿劳累的感觉为止，这是可以让肌肉变得有弹性，可以收紧腿部，预防腿部变粗。

（图片ID：10501452，学生怎么瘦小腿的肌肉）