五组瘦手臂瘦腿芭蕾伸展动作(第3页)
热 荐 ★★ 编辑:kane | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/5/12
导读:芭蕾舞可以为女士塑造完美的姿态,还有优雅气质,下面为你介绍几种简单的芭蕾动作,还能瘦腿瘦手臂。
除了芭蕾的简单动作瘦手臂瘦腿,看看还有哪些瘦四肢的运动。
深蹲拉绳运动
锻炼部位:手臂,腿部
1、双手握住弹力绳的手柄,让双手手臂放在胸前的高度,保持下蹲的姿势。
2、再慢慢站直,手肘同时往后伸,再回到第一步,重复12到15次。
弹力跳跃运动
锻炼部位:腿部
1、在脚踝之间绑一条弹力绳子,双腿张开,感觉弹力绳绷紧就可以,然后做下蹲。
2、左脚往后跳跃,右脚跟上,重复动作15到20次。
手握哑铃向后伸展
锻炼部位:手臂
1、手握着哑铃,高举过头,手臂贴紧耳朵,然后慢慢朝着后脑勺伸展。
2、做动作的同时,要保持手肘部不动,下手臂重复上下动作,让上手臂感觉到轻微的酸痛,做动作要缓慢一些。
(图片ID:19097326,芭蕾瘦手臂瘦腿)
要坚持做瘦手臂瘦腿运动,才能达到理想的效果。
(本篇文章由kane原创,谢绝转载!所属频道:http://www.2liang.cn/jianshen/)
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