五组瘦手臂瘦腿芭蕾伸展动作(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:kane | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/5/12
导读:芭蕾舞可以为女士塑造完美的姿态,还有优雅气质,下面为你介绍几种简单的芭蕾动作,还能瘦腿瘦手臂。
第四组动作
1、站立时候要挺胸,双手划过头顶呈现圆形,双脚并拢,大腿,膝盖和脚后跟同在同一水平上,两脚脚尖向外45度,微张成准备姿势。
2、左脚弯曲,向前迈开,脚尖向左成45度。
3、左脚伸直,向后踢,右脚向后提起来,慢慢放下,向前迈开,脚尖向左成45度。
4、右脚伸直,向后踢,恢复准备姿势,动作重复4到8次。
第五组动作
1、站立挺起胸膛,两手呈现圆形放在盆骨前位置,双脚并拢,让大腿,膝盖,脚后跟在同一线上,脚尖向外45度微张成准备姿势。
2、挺胸收腹,右脚弯曲,向前迈开,脚尖向右,右脚是重心,把双手举到胸前位置,再恢复准备姿势,左右为一组,重复4到8组。
(图片ID:22565663,芭蕾瘦手臂瘦腿)
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