五大错误瘦身法揭秘，饮水并不是越多越减肥(第3页)

揭秘错误瘦身法五、运动不当

尽管减肥靠运动，但并不是所有运动对减肥都有利的，若运动不当反令体重暴增！

1、坚持跳健身操1个小时以上

常见的减肥运动就是跳健身操了，不过这种运动最好要坚持1个小时以上。如果当脂肪刚刚开始准备分解的时候，突然就停止了运动，其减肥效果自然是徒劳无功的。

2、了解白肌纤维和红肌纤维的区别

由于人体肌肉是由许多肌纤维组成的，一般分为两类：白肌纤维和红肌纤维。所以我们在运动的时候，如果进行快速爆发力的锻炼，那么得到锻炼的主要还是白肌纤维，但白肌纤维横断面一旦变粗，肌肉群就会容易粗壮，此时你的身体也会越练越壮了。》》》腿部抽脂不当会有什么副作用

（图片ID：12640325，错误瘦身法）

小编支招：

要想达到全身减肥的目的，最好做心率每分钟在120-160次的低中强度、时间长为1小时以上的耐力性有氧代谢全身运动，如慢长跑、健身操等。

看完上面关于五大错误瘦身法的内容后，就别再执迷不悟了，好好反思下你究竟哪里做错了吧！（编辑：Reiko）

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