瘦蝴蝶袖最有效的妙方 让你出秀纤细美臂(第4页)

1、跳绳

跳绳也是一个很好的减蝴蝶袖的方法，两个手一起拿着绳子跳，还能运动全身。

2、捏手臂

日常可以多按捏手臂上的赘肉，可以紧实肌肉。

3、刷杯子

刷杯子可以收紧手臂的松弛，手臂尽量抬高。

（图片ID：49346815，瘦手臂）

4、调整饮食瘦臂

多喝水，或者多喝花草茶，同时还要多吃蔬菜水果，以加速身体排水排毒，不过要注意少喝冷饮以及少吃重口味的食物。

一日三餐瘦蝴蝶袖食谱推荐

早上：1杯牛奶+1个烤番薯/土豆，尽量多喝水，少喝冷饮。

中午：新鲜水果(香蕉，苹果)为主，也可以吃适量的米饭+水煮青菜。

晚上：馒头+玉米粥，多吃一些促进血液循环的减肥食物。

5、吃瘦臂食物

可以瘦臂的食物，以促进血液循环，一般利于瘦手臂的食物。

番茄：含有纤维素、果胶以及红素等成分，是可以降低人体体内的热量，促进肠胃蠕动。

香菇：有降低血清胆固醇的功效，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

胡萝卜：含大量的果胶酸钙和胆汁酸使血液中的胆固醇的水平降低。

6、沐浴瘦手臂

每天洗澡的时候，将热水的温度稍微调高一点，然后不断的冲洗自己的手臂，配合上适当的按摩，直到感觉自己的手臂已经得到充分的按摩为止。

上面的几招快速瘦蝴蝶袖妙招，帮你实现实现的纤手细臂，还等什么呢？快点来瘦手臂吧！

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