擀面杖按摩瘦腿法 既快速又有效(第3页)

接着上页，我们再来看下针对大腿后侧的按摩↓↓↓

一、从膝盖往臀部慢慢向上滚动

一只脚轻轻往上抬，另一只脚则放在地板上伸直，然后顺手握着擀面杖，沿着大腿内侧用力慢慢往上滚动。注意要将大腿内侧的赘肉往臀部拉提，后另一只脚也做相同的动作。

二、沿着大腿内侧和外侧慢慢往上滚动

用力地将擀面杖从一只脚的膝盖外侧朝腰骨位置慢慢往上滚，然后再从膝盖内侧往大腿内侧往上滚，另一只脚也做相同的动作。

三、让擀面杖像跷跷板一样滚动

手握擀面杖，从一只脚的膝盖内侧开始往臀部的方向，像玩跷跷板一样，沿着Z字形移动并放松整个大腿内侧肌肉，另一只脚也做相同的动作。

四、大腿内侧慢慢向上滚动

和刚开始的姿势一样坐着，但臀部要稍微轻轻往上抬离地面。然后从膝盖的内侧开始向臀部的正中心，像把赘肉往上抬一样，利用擀面杖沿着大腿内侧用力往上滚动，另一只脚也做相同的动作。

（图片ID：33061936，瘦腿）

了解完擀面杖按摩大腿的内容后》》》下页不妨来看下如何按摩瘦小腿