如何瘦大腿内侧赘肉，瘦腿运动做起来(第2页)

产后瘦腿

大腿操

1、先是脚尖朝着外站立，挺直腰背，双腿分开，与肩同宽，弯曲向下蹲，双手放在大腿上。

2、把右腿向前伸直，一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下后，就换左腿，要重复做5次。

3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身一定要记得保持直立。

4、平躺在垫子或地板上，双手握在腰部的中间，弯曲左腿，然后伸直右腿，做5次以后，换另一条腿也是重复5次。

小腿操

1、首先双腿并拢站好，双手摆在脑后，左腿是弯曲，右腿就是向外侧伸直，左右腿交替进行各做5次。

2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起，如同骑自行车，做蹬腿的运动，做50下，然后双腿弯曲，放于垫子休息下，再重复这个运动。

（图片ID：40364306，怎么瘦大腿内部赘肉）

长时间坐在办公室的人群，或者喜欢跷“二郎腿”是很容易让大腿堆积赘肉的，来看看以下瘦腿的动作。