跑步能瘦臀部吗？拯救扁塌大肥臀的方法(第3页)

美臀瘦臀其实很简单，只需掌握以下小技巧：

1、饮食美臀瘦臀

我们可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

2、多走路美臀瘦臀

走路对于美臀是非常有效的，我们在走路的同时可以将臀部扭动起来。臀部的丰满会让一个女性变得更加具有性感魅力。平时不妨多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

（图片ID：10800457，瘦臀）

3、多跑楼梯美臀瘦臀

坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

4、矫正走路姿势美臀瘦臀

虽然人们的八字脚走路会很不好看，但还是很多的女生是八字外撇的姿势。持续这个动作走路会让其臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

不仅仅是小技巧，在饮食方面也要多注意，才能更好地瘦臀哦