练什么瑜伽能减肥 睡前瑜伽塑造曼妙曲线(第3页)

以下继续为你推荐的睡前减肥瑜伽动作，舒缓肌肉，促进全身血液循环，加速脂肪燃烧！

第一招

运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。

1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。

第二招

这套动作可以先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。

1、全身放松在沙发站直，左手扶住椅背，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

2、左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。

3、头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。

（图片ID：40364306，减肥瑜伽）

想在睡前练瑜伽减肥的你，岂能错过》》》下一页大招接着来