上手臂粗怎么减 瘦手臂这样做就对了~(第4页)

上臂粗？试下这几个瘦手臂小妙招！

1、拍篮球

做拍篮球这个动作半个小时，你会发现第二天手臂开始酸痛，这说明脂肪已经在燃烧了。

注意：拍篮球的时候要双手轮流拍，不要一直用一只手，以免出现双臂粗细不一哦。

2、划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就证明起效了，一定要坚持。

3、拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧拉力器，每天随时随地拉上几分钟，手臂轻而易举。

$关键字展示：弹簧拉力器$

4、摇臂散步

在散步的时候，双臂可以跟着步伐用力摆动或大幅度举起再放下，这样有助于塑造手臂线条，随时随地瘦臂。

（图片ID：41917653，瘦手臂）

5、按摩

按摩可以加快手臂的血液循环、促进脂肪燃烧，避免手臂粗壮、松垮。

具体做法：

step1：用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要足；

step2：手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指要朝向外侧；

step3：像握住手臂那样抚摸双臂，力度要适中；

step4：用指腹敲打手臂。

注：按摩的时候如果配合相关的按摩霜，瘦臂效果更明显哦。

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手臂粗，归根结底还是因为缺乏运动，所以MM们赶紧动起来，让蝴蝶袖、拜拜肉都见鬼去吧。