减肥晚餐吃什么好 减肥晚餐这样吃快速瘦
一日三餐适当的饮食控制,可以让你的身材更趋健康苗条,晚餐可是极需重视的环节,减肥晚餐吃什么好呢?
一、黑豆饭
1、取1L HOT PAN锅,放入黑豆以小火至香气释出,盛出备用。
2、米洗好沥干加入少许盐拌炒,入1.3杯水上面铺上黑豆盖上锅盖。
3、冒烟关小火计时12分钟放到保温外锅焖10~15分钟即可。
二、白菜豆腐汤
1、将白菜洗净,切成块;豆腐洗净切长条状;肥肉切成块;葱切葱花,姜切细丝;香菜洗净切段。
2、底锅热油放八角,爆香葱花姜丝后放入肥肉片。
3、待肥肉片略出油脂后,放入切好的白菜块。
4、放盐、味精调味,出锅前撒香菜段即可,注入适量温水煮15分钟。
5、放盐、味精调味,出锅前撒香菜段即可。
(图片ID:21478031,减肥晚餐)
三、红烧土豆
1、先把土豆去皮,把土豆切成若干块,切忌一定不要切片,然后放在水里面泡着,以免土豆变色。
2、把姜切条若干,放在调料碗里,把食用油倒在烧热的锅里,然后把姜放入到热油里面,要不断的煎炸,烧出姜的味道。
3、把土豆块倒入烧热的油里面,不断的翻滚,以免土豆粘锅,在放入食用盐、鸡精、酱油,酱油放到土豆块变熟为止。
4、在锅里面加入烧开的热水,在锅里面不断的煮,直到土豆块熟为止,这个过程大概要15分钟的时间。
四、麻酱菠菜
1、将菠菜去根摘掉老叶,反复冲洗干净,清水中加入少许盐和油煮开。
2、将菠菜放入开水锅中,菠菜变软后煮两分钟关火。
3、将菠菜捞在凉开水中。用双手挤干水份,成团状备用。
4、将麻酱放在碗中,加入芥茉油和香油和少许凉开水拌匀,加入糖和盐和鸡粉继续搅匀,将拌好的麻酱汁盛入盘中,加入菠菜即可食用。
五、黄瓜苹果纤体饮
1、黄瓜洗净切段,苹果去皮切块放入搅拌机中。
2、加入柠檬汁和适量的纯净水。
3、搅打成汁即可饮用。
减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的,在所有鱼类中,三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多,所以减肥晚餐多食用也有助健康。
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