瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/4/5
导读:瑜伽减肥向来是爱美人士喜欢选择的一种瘦身方法,而且还是减肚子有效的运动方法之一,下面小编教大家几个瘦肚子瑜伽减肥动作,帮助减掉肚腩。
瘦肚子瑜伽减肥动作,能充分运动到腰腹,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘,同时还是全身的燃脂运动,快来试试吧。
Step1
仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放在大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖,Step1-2连做10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。
Step3
采取趴姿,双手前臂平贴在地板支撑身体,使上半身稍微离地,双脚脚尖贴地。
Step4
靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟,睡前做5回。
温馨提示:早上起来喝杯温水,然后练习以上这套瑜伽,做完后再喝一杯温水,有不错的减肥功效。
日常有效的瘦肚子方法推荐
1、每天深呼吸
每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂,双脚叉开与肩同宽,深呼吸,吸气时将腹部鼓起,然后呼气时收肚子。
2、做家务收腹
扫地、拖地、擦窗户等都是不错的瘦腹运动,边做边瘦哦。
3、用盐按摩腹部
洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,按摩10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净。
4、饭后站立
改变饭后马上坐下或者睡的坏习惯,保持站立的形式,可以减少脂肪堆积,还能帮助消化。
5、饮食注意
少吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等,多吃蔬菜,水果。
(图片ID:14022313,瑜伽减肥动作)
注:文章由爱靓网原创,图片由爱靓网微信粉丝苏*君提供,版权归爱靓网所有,禁止转载。
瘦肚子瑜伽就在这里,你还等什么?赶紧动起来,练出蜂腰翘臀就这么简单。
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