大学生春季减肥食谱 七天吃出纤瘦身材(第3页)
苦瓜竹笋汤
材料:苦瓜1根,红萝卜1根,姜2片,竹笋,虾皮适量。
做法:
1、将苦瓜和红萝卜洗净,苦瓜去除瓤,然后切一小段。
2、在锅里加入适量的清水,放入姜片和虾皮一同烧开烧开5分钟。
3、然后加入竹笋再煮20分钟后,放入苦瓜和红萝卜煮5分钟,加入适量的盐。
减肥原理:苦瓜是凉性的蔬菜食物,具有消脂排毒,降火的功效,竹笋是春季的最佳食品,具有吸附脂肪、助消化的功效。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料:鸡蛋1个,黄瓜1根,紫菜1包,姜2片,淀粉1小勺。
做法:
1、先将黄瓜洗净,切成片,紫菜也洗净。
2、在锅里加入水,煮开,将紫菜和黄瓜一同放进锅里煮沸。
3、然后把鸡蛋打散,淀粉加入适量的清水,倒入鸡蛋中,再一同搅拌均匀,倒入锅中。
4、待煮熟后加入适量的食盐和香油。
减肥原理:这一款汤具有排毒养颜的功效,对减肥瘦身有很大的帮助,而且黄瓜还具有美白的功效。
冻豆腐木耳酸汤
材料:冻豆腐2块,番茄1个,木耳,海鲜粉适量。
做法:
1、将买回来的冻豆腐化冻,挤干水分,然后切成小块状状。
2、把番茄洗净,切块,木耳也洗干净。
3、在锅里加入适量的清水和海鲜粉,然后倒入番茄。
4、等到水煮开后,再加入冻豆腐和木耳,煮好后加入适量的香油。
减肥原理:番茄本身含有丰富的维生素C和茄红素,而木耳含有的胶质是可以吸附人体体内的废物垃圾,起到清肠胃的作用。
玉米海带墨鱼仔汤
材料:玉米1根,姜2片,海带,墨鱼仔适量。
做法:
1、将玉米和海带洗净,玉米切小块,海带切丝,墨鱼仔处理干净。
2、在锅里加入适量的清水,加入姜片待水烧开。
3、然后放入玉米、海带和墨鱼仔,用大火煮沸后,改小火再煮3个小时,加入适量的盐。
减肥原理:海带表面有一层白色的粉末。在医学生称“甘露醇”,能帮助你排出身体内的有害物质,利尿排毒,消炎的功效。
木瓜绿豆汤
材料:木瓜半个,绿豆,海带,瘦肉,陈皮,百合适量。
做法:
1、将木瓜,绿豆,海带和瘦肉洗干净,木瓜切块,海带切丝,瘦肉剁碎。
2、然后将瘦肉炒熟,再把绿豆,海带,瘦肉,陈皮一起倒入炒。
3、加入适量的水,用大火烧开后,转小火炖2小时。
4、最后放入木瓜和百合,继续炖15分钟,加入适量的盐。
减肥原理:木瓜不仅有减肥的功效,还有丰胸的功效,再加入绿豆,可以降低胆固醇,保护肝脏,上述也提到海带的功效。
(图片ID:44796212,减肥食谱)
今天推荐的七天大学生减肥食谱,助你轻松排毒,瘦出窈窕好身材,记得要经常食用才能赶走肥胖哦。
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