大学生春季减肥食谱 七天吃出纤瘦身材(第2页)

周四：党参暖胃塑身

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

减肥原理：经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效。

（图片ID：38213858，饮食减肥）

周五：山楂解腻消脂

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

减肥原理：这一天的食谱主要是解腻消脂，具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解。

周末：大黄开胃消食

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

减肥原理：周末的食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

除了一周的减肥食谱，还有一些汤谱也可以助你减肥》》》请看下一页。