全身减肥瑜伽 雕塑全身曲线
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/9/12
导读:什么瑜伽可以让全身瘦?今天我们就来学习全身减肥瑜伽,有效雕塑全身曲线,还能提升气质做女神。
下面就跟着一起来练习全身减肥瑜伽,轻松变成瘦美人。
一、盘坐摆肩式
1、采取坐姿,双腿盘放,右脚放在右侧大腿根部,左脚放在左侧大腿根部,背部挺直,双臂向上举起,然后在头部后方交叠,挺起胸部,将肩膀打开。
2、背部保持挺直,头部偏向左侧,尽量使左手手肘向地板靠近,右手手肘指向天花板,将胸部挺起来。
二、下狗式变式
采取跪姿,双腿并拢,膝盖微微分开,小腿面贴紧地板,臀部向上抬起,胸部放在地板上,右手手肘弯曲,下巴放在右手手背,左臂在身体前方伸直,手掌着地。
(图片ID:20105565,全身减肥瑜伽)
相关文章:五个瘦手臂的瑜伽体式
三、俯卧扭动式
俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手放在腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手放在左耳处,左臂抬离地面。
四、桥式
仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,双手交叠放在脑后,慢慢将臀部抬离地面,大腿面绷直,脚跟离地,脚尖踮起,收腹,保持自然呼吸。
五、骆驼式
采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。
这套减肥瑜伽,有效运动全身的部位,坚持做,能雕塑全身曲线,效果不错哦。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥