韵律球健身操 S身材一球搞定(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/7/12
导读:大家都知道运动是减肥必不可缺的,但炎热的夏季到户外运动可是一件极具考验的事情,怎么办吗?不用愁,小编给大家推荐韵律球健身操,在家里也可以运动减肥,赶紧来学习吧!
仰卧起坐动作
把腰部与臀部紧贴着健身球躺下,两腿张开撑在地上,把重心放在臀部与腿上,然后双手放在脑后,吸气,用腹部的力量把身体向上抬起,保持10秒,再回到健身球上,继续重复做15次。
抱球侧身动作
两腿并拢站立,左手把健身球抱在左侧,右手向上伸直,然后用腰部力量将身体向左侧倾斜,并保持此动作5秒,然后回到站立状态,再连续向左侧腰十次,然后把球换到右侧,身体也向右侧侧腰十次,每侧重复做20次。
平板支撑动作
两手撑地,做俯卧动作,把小腿放在健身球上面,使身体成一直线,并保持5秒,注意腰不可以向下塌,做十次此动作。
俯卧支撑动作
胸部与腹部置于健身球上,呈俯卧状态,两手撑在地上,左脚脚尖触地,右脚向后伸直,保持5秒,再换另一腿向后伸直,左右腿重复做十次。
想要减肥,只需一个健身球就可以搞定了,赶紧把这套韵律健身操学起来吧!只要坚持就可以练出完美的身材了。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥