办公室瑜伽教程(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:新不了情 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2013/12/19
导读:办公室也能够做瑜伽锻炼、放松身体!现在爱靓瑜伽教练给大家送上办公室瑜伽图解教程!
(图片ID:13326885,办公室瑜伽)
2.肩部瑜伽
肩部瑜伽可以起到瘦手臂的作用,让手臂部的赘肉得到消除,还可以舒筋活血。
①站立在地上,然后将肩颈部分放松,腰背挺直,双臂放在身侧的位置,平举起来。
②屈起手肘,将指尖搭在肩膀上面,然后以双肩为圆心用肘尖画圈。
③手肘向上举起,然后将手背在颈后相碰。
④手肘向后转的时候,扩胸,并且瘦肩胛骨。
⑤将手肘想前转,手臂要尽量靠近脸颊,肘尖放在胸前尽量相碰。
这是适合白领们的办公室瑜伽!多忙也要抽出点时间来锻炼一下,放松身体!
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