郑多燕减肥舞图解教程，瘦身相当有用！

郑多燕的减肥舞风靡全球，不少肥胖的男女都学来跳，减肥作用相当显著，不少人都已经通过郑多燕的减肥操成功瘦身。绿色健康的运动减肥方法，想减肥的话就跟着郑多燕一起跳减肥操吧~

做完准备运动后就开始正式的减肥操，自然坐在毛毯上，双手后撑，抬高腿部，保持膝盖伸直的状态，然后放下，再重复这个动作，5个为一组，瘦臀相当有用。

做完5组上面的动作之后，就减少动作的幅度，最高点为45度的位置，然后重复刚才的动作，加快频率，保持腿部伸直，5个为一组。

上面两组动作为一个节拍，做完一次之后就开始换腿，再重复一次同样的动作。这样可以减大腿瘦臀部。

注意观察郑多燕的动作，腰部不能动，同时腿部、膝盖要拉直，只考臀部、大腿的力量，双手仅作支撑作用。