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冬季跑步减肥，五个必知点(第4页)

   热 荐  ★★★ 编辑：Sunny | 来源：www.2liang.cn | 时间：2012/12/15
导读：冬季跑步减肥热身运动必不可少、运动时间20分钟以上、早晨跑步减肥效果最好、要做好跑步后的按摩护理和跑步减肥注意事项。

四、跑步后的按摩护理

跑步前要做热身运动，那跑步后也要进行相应的按摩和护理，跑步后可以先慢慢走一下，坐下来，然后再轻柔脚部并且做按摩，这样可以减缓腿部肌肉，这样你会发现自己越来越喜欢跑步。

（图片ID：46423191，冬季跑步减肥）

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