健康快速的减肥方法,改变易胖体质
热 荐 ★★★ 编辑:蜡笔 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2012/4/9
导读:健康快速的减肥方法,改变易胖体质,助你绕开减肥误区,持续有效地瘦下去。想瘦的MM赶紧跟帖来看看吧!
健康减肥的根本在于运动加饮食的合理搭配,日常健康生活习惯的养成。本期带大家去学习基本的健康减肥常识,帮你精选健康减肥方法,助你绕开减肥误区,持续有效地瘦下去。
第一:早上锻炼要先喝水
俗话说:一日之计在于晨。而且传统观念认为早上空气也特别清新,另外早上人也比较少,因此很多人选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。特别是在天还没有亮的情况下晨运更加不科学。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。
注意:早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果一定要选择早上去运动的话,最好在锻炼前喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。同时,运动地点要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
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