美白小窍门100妙招，最全面有效的美白秘籍汇总！(第4页)

【美白小窍门之——食谱篇】

31.薏仁决明美白汤

材料：薏仁，决明子，枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片。

做法：把薏仁清洗干净用水浸泡四小时，芹菜洗干净后切小段 备用，鸡腿洗干净备用。拿出一个锅，加入适量水煮开后，加入洗干净的鸡腿和生姜片用中火煮两三分钟后，去掉血水，取出来用冷水冲洗干净后去掉鸡皮。

再次往锅中加入适量水，加入浸泡过的薏仁和鸡腿煮上一个小时。最后加入枸杞，决明子和芹菜一起，再用小火煮上十分钟后即可出锅。

小tips：这道薏仁决明美白汤中的所有材料都是美白食物哦！多喝这道汤美白又养颜！

32.花香醋美白菇

材料：蘑菇，甜椒，小豆苗，老醋，盐，黑椒粉，蒜，橄榄油。

做法：把蘑菇清洗干净后放进锅里用水稍煮一下后捞起，沥干备用。甜椒去籽切条泡水后捞出沥干，把小豆苗清洗干净沥干水分备用。随后把所有食材放进锅里翻炒至热，加入调味料即可。

小tips：醋是美白的好东西，这道汤中加入适量醋，能起到很好的美白功效。

33.祛湿美白冬瓜汤

材料：冬瓜，薏仁，猪脊骨，枸杞，姜片。

做法：首先把薏米洗干净用水浸泡一小时，枸杞洗干净浸泡几分钟，冬瓜洗干净带皮且切块，注意冬瓜皮要认真洗干净哦！随后把猪脊骨洗干净切块，放锅里去一下血水后捞出洗干净。

开锅加入适量水，加入所有材料用大火煮沸后改为小火，煲上一个半小时后，加盐调味即可。这道汤不仅美白养颜，还健脾胃利尿哦。

34.美白番茄锅

材料：番茄，芦笋，莲子，鸡汤，薏仁，牛奶，盐。

做法：把以上所有材料清洗干净，把莲子和薏仁泡软，番茄切块芦笋切段。拿出一个干净的锅，加入鸡汤煮沸后，放入所有材料用大火煮十五分钟。最后加入牛奶煮沸，加盐调味即可出锅。

35.香菇炒丝瓜

材料：香菇，丝瓜，生姜，盐。

做法：丝瓜去皮切片，蘑菇洗干净用手撕开，把生姜洗干净切丝。拿出一个锅洗干净，热锅加油加入蘑菇炒到微微变黄后，加入丝瓜和姜丝炒一下加适量水。可以用中火焖煮三四分钟，出锅前加适量盐即可。

36.椰汁蒸山药

材料：椰汁，山药，白砂糖，枸杞。

做法：把枸杞洗干净用水浸泡一下，把山药去皮切条放进盐水里泡着备用。拿出一个盘子把山药放进去后，加入椰汁和枸杞，放进锅里蒸上二十分钟，最后出锅时撒上白砂糖即可开吃 。

这道椰汁蒸山药有着很好的美白功效，椰汁和山药都是很好的美白食物，两者结合更加完美！

37.红豆薏米粥

材料：红豆，糯米，薏米。

做法：把上述所有材料都清洗干净后，加入锅中加入适量清水，开火盖上盖子。等到煮沸后改为小火炖上半小时后关火。关火后不要马上开盖，闷上几分钟后打开，能让其变得更加粘稠哦！

红豆和薏米以及糯米都是美白食物，红豆薏米也属于养生食物，女性多吃红豆不仅美白肌肤且补气血呢！

38.盐蒸橙子

材料：盐，橙子。

做法：拿出一个橙子带皮清洗干净，抹上适量盐揉搓一会后放进杯子，加适量水浸泡十分钟后把表面清洗干净。随后把橙子的顶部切开，往果肉中撒入适量盐，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，让盐更融入果肉中。

随后拿出一个比橙子大的小盆子，把橙子放进去，用蒸架隔水蒸上十五分钟。橙子蒸好后挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起饮用。

小tips：盐蒸橙子可以作为饭后甜点哦，不仅助消化且排毒美白。而现在冬天天气寒冷，直接吃橙子感觉太冷了，可以采用这个做法哦！

39.番茄土豆泥

材料：土豆，番茄，橄榄油。

做法：把西红柿洗干净后装进盘子里，从顶部开始用刀划一个十字，随后把煮沸的水倒进装有西红柿的碗里浸没西红柿一公分。拿出西红柿，外皮撕掉去籽取果肉备用。把土豆去皮切薄片，随后把西红柿和土豆的果肉一起蒸上十五分钟后，倒进料理机中捣成糊状，最后加入两滴橄榄油即可。

西红柿和土豆结合在一起，就是不错的美白食谱，想要美白的朋友们，不妨试试吧！

40.核桃蒸蛋羹

材料：核桃，鸡蛋，红糖，黄酒。

做法：首先把鸡蛋打入碗中用筷子打散后，加入红糖和适量水一起打散后，倒进容器中。封上一层保鲜膜后放入锅中隔水蒸煮十分钟，把核桃切碎备用。蛋羹在锅中表面凝固后即可出锅，随后撒上 核桃碎，再次放入锅中蒸至熟透即可，趁热食用口感更佳.

鸡蛋和核桃都是营养超高的食物，有着丰富的蛋白质，对于皮肤美白来说也是很有好处的~