巧吃三类防脱发的食物，吃出浓密秀发(第2页)

二：含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

（图片ID：30990889，脱发）

1、优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

2、这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。

3、再经角质化后，就是我们的头发，这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。