坐月子怎么吃？坐月子调养食谱吃好养身材(第2页)
热 荐 ★★ 编辑：葳葳 | 来源：www.2liang.net | 时间：2017/9/30
导读：产后的妈妈身体是很虚弱的，需要充足的营养来帮助妈妈恢复身体，那么坐月子怎么吃？可以通过营养食谱来调养身材，吃出好身材。
往下继续看看坐月子调养的食谱：
第一周调养食谱：
早餐：玉米鸡丝羹，小米粥
午餐：鸡蛋羹、排骨汤；
晚餐：米饭、鸡腿肉、肉丝炒黄瓜
宵夜：奶粉
tips：杂粮与大米的比例为1:3。
第二周调养食谱：
早餐：炒鸡蛋、肉丝炒青菜
午餐：紫米饭、炒鲈鱼、猪脚黄豆汤
晚餐：鸡腿汤、炒菜心、紫米饭
宵夜：蒸鸡蛋羹
tips：杂粮与大米的比例为1:3
（图片ID：46423478 坐月子食谱）
第三周调养食谱：
早餐：蛋炒饭、肉丝炒青菜、猪脚姜醋汤
午餐：杂粮饭、乌鸡当归党参汤
晚餐：海带排骨汤、冬菇鸡
晚点：蒸鸡蛋羹
tips：杂粮与大米的比例为1:3。
第四周调养食谱：
早餐：鸡丝粥、煎饼、玉米
午餐：炒牛肉、炒西兰花、乌鸡当归党参汤
晚餐：豆腐猪脚汤、肉丝炒青菜；
晚点：阿胶牛奶。
