最好的瘦腰运动 狂虐赘肉火速纤腰
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/8/20
腰部赘肉太多?别担心,下面给大家带来最好的瘦腰运动,赶紧过来练习吧!你也可以拥有小弯腰。
扭腰运动
在做扭腰运动时,一定要保持腰背的挺直,左右腿交替进行,每次要进行10次。
step 1:站立,上半身插直,然后将右腿向前伸直,左腿跨过右大腿,右手放在左腿的膝盖上,左手则放在身后。
step 2:将上半身慢慢转向右边,吸气,再呼气时,将左脚慢慢向右拉下,直至感觉腰背有拉紧的感觉,保持此姿势10秒。》》小腰精是这样修成的《《
弯背运动
做此动作时,一定要保持有规律的呼吸,并将重心放在背部肌肉上。
step 1:俯卧,两手弯曲,放在胸部两侧,掌手贴地。
step 2:深呼吸,用双手撑起上半身,下半身保持不变,然后维持10秒,再回复原来姿势,并重复10次。
强健腰背运动
做这个运动时,头部不可抬得太高,以免颈部受伤了。
step 1:俯卧,手在身体两侧伸直,双腿伸直。
step 2:吸气,然后呼气,将左手右脚抬起,离开地面,直到极限,保持10秒,再放下。
step 3:再吸气,然后呼气,将右手左腿抬高离开地面,同样维持10秒。
(图片ID:51163649,瘦腰)
相关文章:快看!她是这样瘦腰的
收背运动
step 1:俯卧,身体紧贴地面,双手弯曲放在胸前。
step 2:吸气,用肘部将上半身抬起,保持10秒,再重复练习直至酸累。
弓背运动
step 1:面朝下,两手将上半身撑起,双腿呈跪姿。
step 2:将背部用力向上弓起,保持姿势不变。
step 3:然后将腰部用力往下压。
站立抬腿腰背运动
step 1:站立,将左腿向上抬起,左臂向右轻甩。
step 2:换腿进行,抬起右腿,右臂向左轻甩,左右交替反复练习。
每天坚持锻炼上面的这些运动,即可能让腰围变小哦!赶紧行动吧!
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥