五个简单实用的瘦腰减肚子方法
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/4/18
导读:腰部是比较难减的部位,生活中有不少的简单实用的瘦腰减肚子方法可以充分利用哦,一起来看看是什么方法吧!
想要瘦腰,控制摄取的总能量很必要,还要配合适量的运动,看看简单实用的瘦腰减肚子方法怎么做。
瘦腰减肚子方法一:每天九杯水,少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
瘦腰减肚子方法二:仰卧起坐
想要去掉腹部赘肉,要控制做仰卧起坐的节奏,以免导致肌肉酸痛,刚开始可以尝试一分钟做5次,然后慢慢增加,直到每分钟做30次左右,要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
瘦腰减肚子方法三:挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,也可以减去一些积聚在腹部的脂肪,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,坚持下来,可以减去腹部的赘肉。
(图片ID:39363569,瘦腰减肚子方法)
瘦腰减肚子方法四:按摩瘦腹法
按摩瘦腹利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
瘦腰减肚子方法五:跳肚皮舞
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,一小时可以烧掉400卡路里,跳舞同时也是让腰变细的健身强法,把赘肉跳走,肚皮舞就是个很好的方法。
想要保持腹部平坦,这些简单实用的瘦腰减肚子方法就最适合了,容易操作,见效快。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥