只需五分钟的瘦腰运动
热 荐 ★★★ 编辑:佚名 | 来源:本站原创 | 时间:2007/6/6
导读:文章介绍了一种只需五分钟的瘦腰方法
使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条
1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。
2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。
3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,向左右转动,臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止,最少10次。运动时,脸朝向正前方,手臂要伸直。 注意:本节操对提臀也颇有效。
矫正脊椎及瘦身伸展操必备用品:长30厘米左右的毛巾一条,浴巾2条
1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠,长的一边折三折,再卷成筒状。
2、 仰躺着,在颈部和腰部放卷好的毛贴,放松5-30分钟,腰部的毛贴要时常上下移动,效果会更好。
(图片ID:31578252,瘦腹)
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