剖腹产后如何收腹
顺产永远比剖腹产好很多,剖腹产不仅会留下难看的疤痕,还会导致腹部皮肤松弛。所以呢接下来我们一起来了解一下剖腹产后该如何收腹吧!
剖腹产后如何收腹
虽然剖腹产在生产过程中不需要承受更多的疼痛,但是剖腹产产后恢复是很慢的,而顺产的女性产后短时间内都能下床活动。所以一般女性都会选顺产,但有些女性是因为身体原因不得不选剖腹产,或者是害怕疼痛选的剖腹产。那么剖腹产后如何收腹呢?有些什么方法?
一 多按摩
在剖腹产后想要恢复那松弛的腹部,可以进行多按摩。洗完澡后多为腹部按摩,但要注意力度不要太用力。在肚脐的周围做画圈按摩动作,或者上下轻揉肚皮也可以,这些按摩手法对于产后收腹都有效。
二 穿收腹带
剖腹产后的你如果比较懒的话,可以选择穿收腹带哦~一般来说收腹带能使用六个月,并且那六个月的时间也是收腹的最佳时期。正确使用收腹带能恢复体型,收腹带最适合饭后三十分钟使用,睡觉前要拿下来,一天使用收腹带的时间不能超过三小时。
一般产妇在剖腹产后出来,医生都会建议你使用收腹带,但他们的收腹带是医用类,对于伤口愈合和子宫恢复很有利,对于身材恢复是没有作用的,产后最好先使用医生建议的收腹带。
而那种塑形的收腹带,剖腹产后不建议马上使用,因为刚剖腹产是有伤口的,马上使用这种塑形的收腹带容易导致伤口感染。剖腹产后使用这种收腹带最好等到伤口愈合,再咨询医生看看是否可以使用。
三 产后收腹操
这些产后收腹操,是专门针对产后腹部恢复的哦~只要坚持做肯定会有效果的,但懒人就不太适合了,可能无法坚持~
1.拿出一张椅子坐上去,双腿张开和肩同宽上身要挺直收紧腹部。让两手臂向下曲手肘,随后举起下臂让手掌向前,然后往后方位置扭腰。要注意扭腰动作一定要慢,幅度可以大一些,注意别扭伤腰。在扭腰的同时,双手可以扶住椅子靠背,这个姿势保持四五秒后转回来,随后再重复这样的动作,一天做十几二十次。
2.首先让自己平躺在床上双腿并拢,让两手叠放起来扶着腹部,上臂自然接触床面。随后腹部用力仰起上身,让头部,肩部以及后背分别离开床面,做这些动作时要注意别让肌肉放松,重复十几组。
3.翘起腿坐在地上让腹部收紧,上身挺直并往后倾斜一些,双臂打开后伸直分别撑在左右两边的地上保持好全身平衡。然后左右膝盖分别倾斜,利用腰力把股关节向左边扭动,让右臂离地保持好上身扭转的幅度,不要太大。同时低下头让视线往左脚的位置看,这样左右交替扭腰动作,重复做十次以上。
这些产后收腹操对于收腹来说效果很不错哦~朋友们可以试试~
小tips:除了收腹方法以外,在饮食方面也是要注意的。最好少喝带气的饮品,很容易肚子胀,膨胀食品例如薯片也是一样要少吃。平常的食物要煮熟再吃,不熟的食物中会有大量的淀粉,也很容易让腹部隆起。多吃对消化好的食物,这样才能防止腹部的隆起。
好啦!以上介绍的关于产后如何收腹等内容就到这里了,非常谢谢大家的阅读!
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