如何有效减肥?汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠!
很多姑娘会觉得天冷时候胃口特别好,摄入热量增加,活动量却减少,在厚厚的大衣下肉肉就这样不知不觉长出来。所以姑娘们不要放松警惕。科学的减肥需要2~3个月才能见效,如果现在开始减肥,你就能在春天艳压群芳,是不是很期待?下面就来看看如何有效减肥?
1、保证营养摄取量
常言道,减肥注意管住嘴,迈开腿。但是管住嘴不等于盲目挨饿,靠节食来维持的减肥只会迎来变丑、身体虚弱、反弹等等后果。
姑娘们可以这样管住嘴,首先从早中晚餐开始,到零食夜宵,事无巨细的记录下自己吃过什么,每一天早晚各称一次体重,每周查看自己的体重变化,对照记录看看饮食上那里摄入过多,那里需要改善。
如何有效减肥?汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠!
2、早点睡
熬夜真的会长胖,因为熬夜会引起代谢紊乱,人体很多激素只有在睡觉时候才会大量分泌,其中包括最重要的生长激素及IGF-1(有助于增长肌肉及燃烧脂肪)。而且在这个熬夜过程中,很多人还喜欢吃宵夜,0.5公斤=3500卡热量,这个热量看着很多,如果你有留意食物营养配方表的话,可能几包饼干的热量都接近了,每次熬夜吃一点久而久之体重自然就上升。
3、保持运动
可以找一些自己感兴趣的运动,无论室内室外,例如跑步、自行车、登山、划船机等等,最好采取有氧和无氧结合,这样才能达到燃脂瘦身的目的。在初期可以选择强度低的运动,每天多燃烧200~300卡热量,等到一段时间,再增加强度。
这里推荐一个小窍门,在运动前吃汤臣倍健左旋肉碱,有助于加快脂肪燃烧。
左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素,能促进脂肪转换为能量,被称为脂肪的搬运工。在运动前吃汤臣倍健左旋肉碱,左旋肉碱能够快速运输脂肪,有助于提高减肥效率。
汤臣倍健左旋肉碱还添加了茶多酚和荷叶提取物。茶多酚能够帮助身体燃烧脂肪,抑制体重增加;荷叶提取物来源于睡莲科植物莲的叶,具有减肥功效。
汤臣倍健左旋肉碱含有三重成分,协同增效,让脂肪燃烧更快。
以上就是有效减肥的方法。赶紧用起来,向着美好身材出发!
如何有效减肥?汤臣倍健左旋肉碱配合运动加上睡眠!
所属栏目:瘦身减肥
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥