快速走路能减肥吗?掌握好走路技巧轻松瘦
热 荐 ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/11/19
导读:根据数据显示:18岁以上人群中有83.8%不参加业余锻炼,很多都会找各种不同的理由来推卸掉,其实走路是很有益的,掌握好走路的技巧,照样能瘦身减肥。
走路是对身体很有益处的,这一点很多人都给忽略掉了,每天步行运动的人并不多,那么快速走路能减肥吗?只要掌握好走路的技巧,就可以达到减肥的效果的。》》》》》》延伸阅读:一个星期快速减肥的方法介绍给大家!
到底走路是可以消耗多少热量呢?
根据运动专家认为,运动消耗人体的热量是和多方面因素有关系的。
体重、性别
同样的运动,男性消耗热量是会比女性的多,而体重重的人消耗的热量也会比体重轻的人多很多。
运动项目
运动项目的不同,还有强度和运动量的不同,也会导致消耗热量的不同。
不同强度的步行消耗热量,都要根据自身的条件情况来选择的。
(图片ID:20470246 快速走路能减肥吗)
【半小时的走路消耗热量如下】
对于66公斤的男性,慢速消耗热量是82.5,中速消耗热量是115.5,快速消耗热量是132。
对于56公斤的女性来说,慢速消耗热量是69.9,中速消耗热量是98.1,快速消耗热量是111.9。
快速走路能减肥吗?【主要还是要掌握走路的技巧】
【正走、倒走、踮脚走】
倒走是可以锻炼腰部和背部肌肤,踮脚走是可以锻炼到腿部肌肤,让小腿更紧致,无论是倒走还是踮脚走,都属于非正常的走路方式,会容易对髋关节和膝盖造成损伤,不可以时间过长的,十分钟左右最适宜。
【姿势也很重要】
站直
将身体上提拉直,可以让颈椎合理的支持头部的重量,达到舒缓颈部肌肤的效果,让你的颈部线条更美。
瘦腹提臀,双肩抬起
从侧面看起来,耳朵、肩膀、髋关节和膝盖都要成一条直线的状态。
抬下巴,平视前方
在走路的时候,要脖子自然的随着身体移动,不能前后左右的摇摆,要眼睛平视前方的状态。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥