倒立能瘦腿减肥吗？这几步三分钟能瘦腿~(第3页)

倒立瘦腿减肥的注意事项：

1、在做倒立瘦腿的动作前，一定要准备一个很软的厚垫子，这样能够保护你的尾椎，防止受伤。

2、有的女生的骨头比较硬的话，无法抬腿达到笔直的状态，就可以靠在墙上做倒立的动作。

3、在倒立抬腿的时候，注意不能上半身离开地，双手要自然的放在双侧的地方。

（图片ID：56340229  倒立能瘦腿吗）

4、饭后是不能立刻进行倒立瘦腿的，这样会出现肠胃不适，建议是饭前或者是饭后两个小时再进行倒立。

5、做倒立瘦腿的运动前，要做热身的运动，活动一下手腕，以免做倒立的时候拉伤肌肉。

6、倒立瘦腿运动后也要运动一下四肢，做甩手臂、转头颈和活动一下手腕等等的运动。

要倒立达到瘦腿减肥的效果，就要按照以上的三步倒立做运动，三分钟就能达到瘦腿，让你腿部减少脂肪！

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