最实用的卡路里减肥法,燃烧脂肪速减肥~~
热 荐 ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/10/14
导读:一大堆赘肉怎么办呢?难道真的要屈服于这么胖的身材?有追求的妹子们就要说NO,只有拥有好身材,才能穿衣更美,最实用的卡路里减肥法分享给大家。
冬天来了,不要穿衣臃肿,就要开始减肥的路途了,只有拥有苗条的身材,才能选择更多好看的衣服,穿出好身材和时尚造型呢,分享最实用的卡路里减肥法,轻松燃烧脂肪,让你速速减肥,凹造型零压力。
什么是卡路里减肥?
其实卡路里减肥法就是帮助加快新陈代谢,燃烧脂肪,让你轻松的瘦下来,在减肥期间也要注意饮食均衡,选择低热量的食物为主。》》》》》》》延伸阅读:分享运动卡路里表~~
(图片ID:32225738 卡路里减肥法)
减肥每天需要摄入多少卡路里?
摄入卡路里多少是没有统一的标准,根据每个人的体重和活动量来计算,人体所需额热量也是因人而异的,影响的因素主要包括劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》,健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量,蛋白质为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物不少于人体每日所需热量的55%;脂肪不超过每日所需热量的30%,每天盐不应超过6克,膳食纤维每不少于16克。
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