跳绳能瘦腿吗?最快瘦“萝卜腿”靠这几招~(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/9/30
导读:跳绳能瘦腿吗?要减肥的MM很迷茫,那么让小编告诉你瘦腿方法吧,最快瘦“萝卜腿”就靠这几招,简单瘦腿减脂。
跳绳瘦腿有四招方法,能够最快摆脱“萝卜腿”,让你腿部变瘦瘦瘦。
第一招:高抬腿跳绳法
要通过跳绳来减肥,就要采用高抬腿呈直角的方式跳,跳的时候脚尖要向下,左右腿交换着跳,如果是初跳者,可以原地颠一下休息调整呼吸节奏再换腿跳绳。
第二招:两侧挥动跳绳
两侧挥动跳绳是比一般的跳绳运动强度大一些,起到瘦腿作用也会更有效,在跳绳子时一条腿向一侧张开,两脚并拢跳过跳绳后,绳子回到前方时,双脚再并拢继续跳过,不断重复同样的动作。
(图片ID:22300949 跳绳能瘦腿吗)
第三招:张开腿跳绳
双脚用力向外侧张开并挥动绳子,绳子转回前方时,双脚并拢跳过,重复同样的动作继续跳绳,这样的动作可以锻炼大腿肌肉,达到瘦腿。
第四招:单腿跳绳
保持跑步的动作,单腿轮流着跳过绳子,在跳绳过程中不断加速跳,瘦腿减肥的速度会更快。
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