怎么睡觉减肥最有效 掌握要点睡觉也能轻松瘦(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:cold | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/1
怎么睡觉减肥最有效
1、有规律的睡眠时间
每天坚持7.5小时的睡眠时间,在晚上11点-2点这段黄金时间,身体的正是新陈代谢最旺盛的时候,如果这段时间已进入睡眠的你是能够有效消除疲劳,排出体内毒素,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显。
2、养成良好的睡前习惯
在晚上睡前可以利用45分钟的时间看看书,泡脚,让身体处于一种准备睡眠的放松状态,睡前要关掉电视,把手机调到静音,避免眼睛感受到光线,增加褪色素。
(图片ID:15880562,睡觉减肥)
3、了解适合自身的睡眠时长
根据调查,有部分女性朋友需要9 小时的睡眠,如果睡了7.5小时后,还是犯困,可以试着晚上提前15 分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。
4、注意正确的睡姿
有不少人醒来,会出现头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪的症状,主要是因为睡姿不当造成的,正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿,有利新陈代谢。
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