怎么减胯部赘肉?用这些方法效果明显(第2页)
热 荐 ★★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/12/30
导读:怎么减胯部赘肉?胯部赘肉一多,就会显得屁股特别大,想减胯部赘肉,看这里~~
减胯部赘肉的方法有很多,下面为大家罗列了几种简单的方法。
1、爬楼梯减胯部赘肉
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,还可以紧实您的臀部。
二、推墙减胯部赘肉
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,这样你胯部肥肉肉会慢慢变平。
三、立姿蹲举减胯部赘肉
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
(图片ID:14410047,瘦胯部)
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