办公室怎么瘦腿?久坐OL的实用瘦腿方案
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/11/22
导读:办公室怎么瘦腿?对于很多office lady来说,一天要在办公室坐上八个小时甚至更多时间,腿也越来越粗,不用担心,看完本文,OL瘦腿,有救了!
对于很多办公室MM来说,一天到晚都坐在办公室里,大腿也越来越粗壮,那么应该怎么瘦腿呢?今天爱靓网Reiko就和您分享久坐OL的实用瘦腿方案,让你久坐也能拥有纤细美腿。
首先来看看久坐的你的大腿问题出在哪里?
问题一、肌肉转化为脂肪
你应该这样做:恢复运动习惯或练“美腿功”。
实用瘦腿方案:
1、双脚一前一后站立,后脚跟抬起。
2、然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。
3、双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。
4、臀部翘起,但背部必须保持挺直。
5、双掌贴墙站立,双脚合拢,其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
Tips:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。
(图片ID:14529497,瘦腿)
问题二、运动不足造成的松弛
你应该这样做:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。
实用瘦腿方案:
(1)两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
(2)这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。
(3)伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再起靠地板的腿使其与上腿并拢。
原理:这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,帮助保持大腿的平衡性和对称性。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥