怎么样减肥又快又好 最好的减肥方法大集合(第4页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/11/20
导读:众多减肥的美眉一直未为找不到最快最好的减肥方法而苦恼,那么怎么样减肥又快又好?请看全文最好的减肥方法大集合。
冬季是最容易堆积脂肪的季节,而饮食又是脂肪囤积的最关键的一环。想要减肥,赶快去看看为冬季减肥甩脂大计吧。
甩脂主力计划——低脂肪饮食
想降低脂肪摄取。选择低脂食物当然是最直接的饮食方式。从减肥角度上来看,可以将食物分成四大类。现在就教你如何从这四大类食物中,找出低脂的食品来吃。
1、蛋白质
奶、蛋、肉、豆,全被归类在这一块。为了避免吃进看不见的油脂,在选择时,尽量选低脂或脱脂的食品,比如吃蛋时不吃蛋黄。
2、淀粉
淀粉类食物是提供身体热量的主要来源之一,它可以化身为面包、蛋糕等乍看之下不含油脂的食品。在选择的过程中,我们要注意原始素材在加工过程中是否添加了太多的油脂。
(图片ID:42967406,减肥)
3、蔬菜
基本上,蔬菜本身的含油量很少。但是烹饪的过程中,要避免加入过多的油脂,以蒸、煮为最佳。
4、水果
水果是多多益善的,建议可以多多摄取哦,一般一天应该至少吃三份拳头大小的水果方能达到最佳标准。
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