什么方法瘦腿最快 快速瘦腿的方法

什么方法瘦腿最快？由于女生的腿部基本都在外部呈现，因此拥有大象腿的话，很明显会影响美观，下面Reiko就教大家一些快速瘦腿的方法，赶紧来看看~

快速瘦腿的方法：

1、弹腿走路

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

2、推拿瘦腿

推拿瘦腿是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部热能，并同时辅以外用减肥品和束身产品，不过这需要选择有经验的减肥技师来进行。

3、双腿夹纸片

当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。不久你就会发现，自己的大腿内侧很快就变瘦了。

延伸版：在坐公车的时候，可以把手握一个拳头，放在两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉，原理和夹纸片一样，瘦腿效果也很好。

4、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200-300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

5、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持20-30分钟左右。

（图片ID：25842078，瘦腿）

怎样快速瘦腰和肚子

如果你坚持下来了，仍然没有瘦腿效果的话，有可能是以下几个坏习惯在作祟：

1.、在椅子上一坐就是一整天。

2、三餐都在座位上解决，或是吃饱马上坐下。

3、双脚冰冷也不管，让血液循环越来越差。

4、常常翘脚，阻碍血液循环。

5、不做运动、不爱走路。

6、 爱喝饮料、爱吃味道重的食物。

除了以上介绍的快速瘦腿的方法，日常生活中多注意生活习惯也有助于瘦腿哦！

编辑：Reiko

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