学生快速瘦腿法练出修长美腿
瘦腿其实没有想象中那么难,只要掌握方法并且坚持,练出修长美腿指日可待,学生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。
瘦腿第一招:高抬腿运动
瘦腿怎能离开运动,学生朋友想让双腿变瘦,就要多做运动,每天早上提前十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组一分钟,做完一组休息会再进行下一组,重复五次。
瘦腿效果:高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧,记住要坚持每天做才行哦。
瘦腿第二招:睡前瘦腿运动
晚上的时间也要充分利用,晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,然后换腿进行,一直到大腿感觉酸软为止。
瘦腿效果:坚持做这个动作1-2个月,大腿内侧的肌肉都变得紧实了,腿部线条也更加优美。
瘦腿第三招:狂蹬空中自行车
很有效的瘦腿局部运动,也是在睡前在床上做就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行,做完再将两腿分开80下,对大腿根部的肉很有效果。
瘦腿第四招:冷热水冲洗
夏天洗澡时可以用热水和冷水反复交替对腿部进行冲洗,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。
瘦腿第五招:下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲,下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。
(图片ID:31013060,瘦腿)
不想下半身肥胖变梨形身材,除了运动,日常的饮食习惯也要注意哦!
first:少吃盐,经常吃盐分高的食物,很容易导致体内积存过多的水分,从而形成水肿,尤其是小腿。
second:然后放慢吃东西的速度,如果经常摄食过量,很容易造成肥胖,学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则。
last:最后饮食要均衡,平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
爱美之心人皆有之,即使是学生MM也渴望拥有一双纤细的美腿,掌握这些小妙招,让你的双腿一瘦再瘦。
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