如何快速健康减肥 教你快速健康的减肥法
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/7/15
导读:正如老话所说,管住嘴,迈开腿,但是饮食加锻炼,才是减肥的王道,那么我们该如何快速健康地减肥呢?
夏天到了,你还在为肚子上的赘肉烦恼吗?下面小编教你几招健康减肥的方法,一起来看看吧。
肥胖症的类型:
1、水肿性肥胖——女性常见的肥胖症
2、单纯性肥胖——常为遗传性肥胖症
3、虚胖——最常见的主流病症
4、儿童肥胖——医学和公共健康问题
快速健康的减肥法一:游泳减肥
游泳是一种有氧运动,它所消耗的热量很多,这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有很好的瘦身效果。
快速健康的减肥法二:慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。这是因为慢跑动作简单,运动量也很容易调整,所以瘦身的效果十分显著。
快速健康的减肥法三:跳绳减肥法
提起跳绳,很多朋友都不会陌生,从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当,所以跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
(图片ID:37358284,减肥)
快速健康的减肥法四:西葫芦减肥
西葫芦中富含较多的维生素C、葡萄糖等养分物质,尤其是钙的含量极高,因此吃西葫芦减肥不仅可以达到瘦身的效果,还能改善面部的肌肤,增强紧致。
快速健康的减肥法五:西红柿减肥
西红柿是一种天然的低卡甜食,这是因为它的卡路里含量较低,尤其是里面富含茄红素、食物纤维等,可以在瘦身的同时保证身体营养的充足,因此是喜爱吃甜食又想瘦身的朋友的最佳零食挑选。
以上就是小编今天为大家介绍的快速健康的减肥法,想减肥的朋友不妨试试哦~
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥