夏季减肥正当时 教你快速减肥不反弹的方法
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/7/14
导读:夏季炎热干燥,不仅出油多,而且水分蒸发也快,因此正是减肥的最好时机,那么我们怎么减肥既快速又不反弹呢?
根据科学验证,夏季热量的消耗非常大,如果坚持运动减肥,效果会更加明显,下面一起来看看小编教大家的快速减肥不反弹的方法吧!
快速减肥不反弹的方法一:饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水是减少食量的好方法,因为喝水能帮助增加饱腹感,一旦吃得少,就等于减少了热量的摄入,那么减肥就近在咫尺了。
快速减肥不反弹的方法二:每天吃适量水果
水果是最利于减肥的超级食品,既能满足对甜食的欲望,还能减少卡路里的摄入,因此在减肥期间,最好每天都添加水果到自己的膳食计划中,比如李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、桔子、香蕉等。
快速减肥不反弹的方法三:保持充足的睡眠
科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。因为瘦素是管理食欲的重要激素,它的增长不仅会让你的食欲大增,同时还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,所以必须要保持充足的睡眠。
快速减肥不反弹的方法四:每天游泳45分钟
夏季,是游泳的好时机,由于游泳是在水里进行的,所以人体在运动的时候会受到更多的阻力,因此可以帮助你增加脂肪的燃烧,达到减肥的功效。
(图片ID:40590900,减肥)
快速减肥不反弹的方法五:散步减肥
散步是最轻松最有效的减肥运动之一,因为它不受时间和地点的限制,执行难度极低,容易坚持,所以可以帮助你加快脂肪燃烧,而晚饭后到外面散散步更是减少热量堆积的好方法哦!
尤记当年小蛮腰,再回首,一身五花膘,看完以上快速减肥不反弹的五大方法,你学会了吗?
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