桑拿多长时间蒸一次 蒸得过久不养生反伤身
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/4/15
导读:生活中很多朋友都喜欢时不时就去蒸一蒸桑拿,对养生保健和放松身心有很好的功效,那桑拿多长时间蒸一次比较好?今天就和大家来探讨。
现代人工作紧张,生活忙碌,偶尔到桑拿房去“蒸”一下,缓解一下压力,放松一下神经,对健康有帮助,但很多人都不知道桑拿多长时间蒸一次,下面就为大家解答。
蒸桑拿的好处
1、消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环。
2、美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态。
3、加强排汗功能,可以清除体内的铅、汞等有害元素。
4、减轻工作和生活压力。
4、对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。
桑拿多长时间蒸一次?
一周一次就可以,不要多蒸,蒸得多会带走皮肤里面的水分。
蒸桑拿时间控制在多少合适?
无论干蒸湿蒸,一次最好不超过20分钟,蒸完一次后,可泡或冲冷水, 称“过冷河”,使排出的分泌物流走,再进去蒸十多分钟,可只干蒸或只湿蒸,也可交替进行,但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。
(图片id:33920477,蒸桑拿)
蒸桑拿注意事项:
1、蒸的过程中不要频繁的出入蒸房,以免受凉。
2、蒸时不要揉搓身上的泥垢,用毛巾轻轻擦拭即可,以防汗腺不能正常排泄。
3、要适当补充水分防止虚脱,但切记不要为了出汗刻意喝水。
4、一次的时间以一个小时为宜,在这之前可适当运动,但不可过量,要注意身体放松。
5、想上厕所的要及时排便,不要忍便。
6、出现任何不适都不要硬挺,最好离开,到休息室放松片刻,待症状消失后再进入。
蒸桑拿对身体有很多好处,更能减肥,但是一定要适度,偶尔蒸一蒸对健康是挺好的。
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