冬天如何减肥最有效 六大方法拒绝秋膘
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/10/24
导读:进入冬季,人的新陈代谢会变慢,如果不注意饮食和运动,脂肪很容易积累,今天就告诉大家冬天如何减肥最有效。
下面来看下冬天如何减肥最有效,六大冬季最有效的减肥方法,拒绝秋膘。
冬季减肥方法一:快步走
每次以每分钟100-120步左右的速度来步行,只要30分钟,坚持两三个月就可以看出明显的减肥效果,赶紧走起来吧!
冬季减肥方法二:以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,就可以减掉将近20%的体重,建议在餐前喝一碗汤,为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。
冬季减肥方法三:少食多餐
一天进食5次,每次少吃点,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,规则的饮食有助减肥。
冬季减肥方法四:水果当零食
对于爱吃零食的人来说,不妨以水果代替零食,水果是非常好的减肥食物,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等很多对减肥非常有利的营养物质。
冬季减肥方法五:吃热的东西
冬天吃热的东西,可以维持身体的热量,还能促进消化、加快新陈代谢,饭菜凉了,一定热了再吃。
冬季减肥方法六:洗热水浴
冬天泡一个热水澡是最大的享受,洗热水浴同样可以维持身体热量,加快新陈代谢,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,此外,还可以用热水泡脚、用暖手袋等。
(图片ID:9002522,冬天如何减肥)
想加快减肥速度,还要这么做:
1、睡前吃东西,消耗不了的热量就会转为脂肪,囤积起来,睡前3小时不要吃任何东西。
2、坚持吃早餐
吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率。
3、有空扭扭腰
可以是中午或者是晚上练习,站立左右扭腰100下,锻炼腰部肌肉。
冬季想减肥的方法不妨试试以上的方法,可以帮助减少脂肪堆积,远离秋膘。
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