瘦腿按摩示意图 简单按一按效果胜吸脂
瘦腿其实并不难,现代人的粗腿多数是由于新陈代谢慢,代谢物无法排出造成的,只要通过按摩,促进代谢,就可快速瘦腿,下面的瘦腿按摩示意图,让你拥有小腿SO简单。
双腿瘦不下来的原因
1、摄入过多糖分、脂质及胆固醇食物,造成营养过剩。
2、长时间久坐。
3、经常坐下来翘二朗腿。
上面三种不良行为都会影响腿部血液循环,导致代谢变慢,腿部的脂肪得不到充分的消耗,就会让腿部变胖,所以,要瘦腿的关键在于保持腿部血液流通,促进脂肪的燃烧。
瘦腿关键一:按摩双腿促进血液循环,排出代谢物
要促进腿部血液循环,可通过腿部按摩实现,早好早晚及洗澡时各按摩一次。
1、按摩脚趾
而要改善腿部血液的流行,要先对脚心脚背开始按摩,从脚趾按麻至脚跟,会展脚掌末端的血管。
2、按摩脚踝
脚踝是最容易堆积代谢废物的地方,将脚踝按摩至松软,让脚踝处的血液得到顺畅的流通,帮助排出代谢物。
3、按摩腓肌(小腿肚)
然后是按摩小腿肚,将膝盖弯曲,让小腿肚得到放松,然后从下而上进行按摩,特别是穿高跟鞋的女生们,穿高跟鞋站立时会让小腿肚长时间处于收缩状态,容易形成萝卜腿,更要按摩让小腿肚变得松软。
4、按摩大腿
从膝盖处开始,轻揉按摩至腹股沟位置,按摩时呈螺旋状,像拧毛巾一样按摩大腿,可促进大腿处血液循环,帮助代谢物的顺利排出。【查看更多瘦腿方法】
瘦腿关键二:燃烧脂肪
1、拉伸腓肠肌
用前脚掌支撑身体站在台阶上,然后踮起、放下,如此反复练习,每做20次休息10秒钟,每天做三次,这动作可有效拉伸腓肠肌,紧实小腿肚,完美小腿肚的线条。
2、燃烧大腿脂肪
在床上侧坐身体,手臂支撑着身体,一腿伸直,一腿弯曲,然后将伸直的腿向上抬起,另一腿保持不动,然后将腿放下,再抬起,反复练习,做20次,换边做20次,休息一会儿,继续做,连续做3次。
(图片ID:39055159,瘦腿按摩示意图)
瘦腿关键三:瘦腿最佳时机和技巧
瘦腿的时机选择不当,也会影响瘦腿的效果,除此外,还要掌握一些瘦腿的技巧,才能事半功倍。
1、早晨一杯白开水
经过漫长的夜晚,体内水分大量流失,血液变得粘稠,影响流畅性,而且还会导致宿命压迫下肢血管与淋巴,让双腿变得浮肿,这时空腹喝一杯白开水,可让体内细胞充盈,而且还稀释血液,帮助流动,还可唤醒肠胃,促进肠胃蠕动,帮助排出宿便,双腿的血液畅通了,浮肿自然就会消失。
2、饭后简单运动
很多人在吃完饭后不是坐着就是躺着,这就会让脂肪囤积在下半身,造成下半身,饭后半小时进行简单的运动,做做家务或散散步,也可在饭后站立半小时,都可帮助消化及消耗脂肪,避免肥胖,另外,睡前6小时最好不要吃任何的东西,这样才能保持完美的腿部线条。
3、少吃盐
摄入过多的盐分,会令体内水分滞留,造成水肿,特别容易堆积在小腿上,要瘦腿,应减少盐分的摄入,多吃含钾食物,可帮助排除体内多余盐分,帮助瘦腿。
4、维生素E去水肿
体内血液循环不良,就会引起双腿浮肿,多吃含有维生素E的食物,可促进血液的循环,预防双腿肌肉变得松弛,从而达到紧致双腿的效果。
想要瘦腿,首要就是促进双腿的血液循环,按摩双腿以及掌握上面的这些技巧,可让你快速实现小鸟腿的梦。
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