学生减肥瘦身方法保持苗条身段
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/9/11
学生党减肥,要以健康安全为原则,不能盲目,看看学生减肥瘦身方法介绍。
学生肥胖原因:生活作息和饮食不规律,缺乏运动。
瘦身方法:
晨起喝杯水
早上起床后,于早餐前喝一大杯暖开水,有助推动肠胃蠕动,帮助排毒,而且每天要多喝水,既可以增强饱腹感,还能减少热量的摄入。
每餐前喝一杯水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
多做运动
多做运动有助于燃烧脂肪,尤其是上体育课的时候要积极些,早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈,既能锻炼身体,还能燃烧脂肪。
运动推荐:
爬楼梯,可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
跳绳,可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳,跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可,可以瘦大腿和小腿。
其他:打篮球、跳有氧操等。
(图片id:6943426,减肥)
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少吃零食
大部分零食的热量高,肥胖的主要原因就是零食,要少吃零食,少喝碳酸饮料,少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量,可以喝些茶。
晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动,很适合学生减肥使用,快走可以帮助达到瘦身的效果,找一条合适的路线,沿着路线快步行走,要坚持,饭后30分钟左右进行。
不吃宵夜
吃夜宵会导致肥胖,在夜宵时食用的东西没能及时被消化,很容易被沉淀下来形成脂肪,所以要学会拒绝宵夜,
规律、充足的睡眠
很多学生喜欢熬夜,导致睡眠不足,睡眠不足七小时的人比较容易发胖,不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等,规律、充足的睡眠会影响身体和学习效率。
(图片id:8114814,减肥)
按照以上的方法来减肥,既健康又不伤身,非常适合学生MM,坚持下去就可以瘦下来了。
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