减肥食谱一周瘦10斤 keep住窈窕身材!
吃什么减肥最快?下面就和大家分享减肥食谱一周瘦10斤,满足胃口还能瘦身。
减肥食谱一
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。
晚餐:苹果,主打减肥菜:冬瓜。
减肥功效:苦瓜具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳,常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
减肥食谱二
早餐:茶叶蛋1个、米粥1碗。
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗。
晚餐:香蕉,主打减肥菜:韭菜。
减肥功效:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
减肥食谱三
早餐:麦片粥1碗。
午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。
晚餐:黄瓜,主打减肥菜:海带。
减肥功效:海带清热利水,有祛脂降压的作用,它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
减肥食谱四
早餐:茶叶蛋1个,白粥半碗。
午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。
晚餐:菠萝水果,主打减肥菜:白萝卜。
减肥功效:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效,它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
(图片ID:16686758,减肥)
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减肥食谱五
早餐:米粥1碗。
午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗。
晚餐:黄瓜,主打减肥菜:绿豆芽。
减肥功效:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素,经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
减肥食谱六
早餐:白水煮蛋1个。
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。
晚餐:黄瓜,主打减肥菜:木耳。
减肥功效:木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食,可以降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
减肥食谱七
早餐:麦片粥1碗。
午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。
晚餐:苹果,主打减肥菜:黄瓜。
减肥功效:黄瓜富含纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。
一周减肥食谱特点:富含纤维素和维生素,吃到饱也不怕发胖,还有助于消化吸收及排出宿便,不瘦才怪。
(图片ID:11153952,饭后减肥)
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