秋季塑身美体秘籍 赶走体内多余脂肪
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/8/6
秋季如何瘦身?掌握塑身美体秘籍让瘦身更快更有效,下面就为大家揭晓。
相关热门文章推荐:
秋季塑身美体饮食秘籍:合理膳食、均衡营养
1、吃高纤维的食物
在秋季可以选择一些有饱腹感的食物,比如高纤维的芹菜、麦片等,也不容易便秘。
温馨提示:每顿饭之前吃一小碗不加糖的全麦片,然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳,非常有利于秋季瘦身哦。
2、远离油腻食物
不想变胖,就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等,辣的食物会让你吃得更多,饮食尽量清淡。
3、多吃粗粮和水果
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,帮助排出废物和毒素,如玉米、小米,黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又排毒的好东西。
4、多喝水
秋天人体的新陈代谢变慢,一定要多喝水,每天至少6大杯,开水可帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
(图片ID:33423953,秋季塑身美体秘籍)
秋季塑身美体运动秘籍:合适的减肥方法
1、饭后散步
饭后不要一直坐着不动,可以出去散散步,这样可以减少脂肪的堆积,保持身型,有利于减肥。
也可以饭后站立半个小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上。
2、做家务
平时帮忙做家务,洗一次碗能够消耗83卡路里,拖一次地能够消耗156卡路里,非常适合在家减肥。
3、去运动场聚会
和朋友聚会,可以选择在运动场,不妨把朋友聚会安排在网球场和保龄球场,既能锻炼身体还可以增进友情,一举两得,很适合工作忙、少锻炼的上班一族。
按照以上的做法来进行减肥,再也不用担心秋膘了,不想在秋天囤积脂肪的朋友赶紧学习。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥