如何运动瘦手臂?瘦手臂运动方法
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/7/10
导读:粗粗的手臂影响穿衣,如何瘦手臂呢?小编总结了一些瘦手臂的运动方法,简单的动作就可以拥有修长美臂,甩掉“蝴蝶袖”。
手臂上的拜拜肉堆积起来看上去特别粗壮,想要快速甩掉手臂上的脂肪,运动是个好方法,看下怎么做。
俯卧推地
双脚打开与髋同宽,手臂在身体两侧与胸平行的位置,弯曲支撑身体,趴在垫子上,手腕和双脚支撑住身体,保持身体在一条直线上,手臂推地面将上半身抬起。
转肘运动
1、坐在椅子上,身体略微往前倾,双手各持一个2-5斤重的哑铃,手臂抬高至肩膀的高度,手肘弯曲90度。
2、手肘位置保持不变,往上旋转前臂。
3、双臂往前上方伸直,夹紧两侧耳朵。
重复做8-12次。
健身球滚动
1、前臂放在健身球上,双腿张开与肩同宽,往后伸直,收紧腹部。
2、利用前臂,使健身球滚向左边,然后右边,最后回到中间位置。
重复8-12次。
单臂画圈
1、立正站好,双手自然垂于身体两侧,挺直腰身。
2、将左臂向上高抬,屈肘,手掌紧贴右肩,右臂使力贴身向后画圈,30次,然后双臂交换动作,重复上述练习直至手臂感到酸累。
双臂互拉
1、立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。
2、将双臂屈肘抬举至胸前,双手掌心相向,手指相互勾住。
3、利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。
想要摆脱蝴蝶袖,这几个简单有效的运动方法能让堆积在手臂上的赘肉快速甩掉,MM们赶快行动吧。
【减肥美体】导读更多>>
- 【瘦身美体】
- 减肥产品
- 超级p57
- 左旋肉碱
- 局部减肥
- 瘦腰
- 瘦手臂
- 瘦臀
- 瘦腿
- 瘦脸
- 瘦肚子
- 减肥食谱
- 蜂蜜减肥
- 辣椒减肥
- 牛奶减肥
- 燕麦减肥
- 吃什么减肥
- 健康减肥
- 产后减肥
- 明星减肥
- 小s减肥
- 减肥操
- 郑多燕减肥
- 减肥计划
- 快速减肥
- 【丰胸方法】
- 丰胸食谱
- 丰胸产品
- 丰胸秘籍
- 按摩丰胸
- 经期丰胸
- 产后丰胸
- 【运动塑体】
- 【健身美体专题】
- 桑拿
- 瑜伽
- 母其弥雅瑜伽
- 产后瘦身
- 瘦脸按摩
- 按摩瘦腿
- 保鲜膜瘦腿
- 低卡路里
- 瘦脸霜
- 懒人减肥
- 经期减肥
- 另类减肥
- 学生减肥
- 减肥瑜伽
- 丰胸食谱
- 冬季丰胸方法
- 冬季减肥
- 美容保健
- 健身器材
- 甩脂机
- 减肥瘦身
- 肥胖
- 春季塑身
- 冬季塑身
- 秋季塑身
- 夏季塑身
- 塑体小常识
- 饮食减肥